Тревожность. Как справляться с сильными эмоциями?

Тревожностью – это повышенная склонность человека переживать опасения и беспокойство. В каких-то ситуациях тревога оправдана и даже полезна: она мобилизует человека, позволяет избежать опасности или решить проблему.  Но бывает, что тревога сопровождает человека во всех жизненных обстоятельствах, даже объективно благополучных, то есть становится устойчивой чертой личности.

Тревожный человек постоянно подавлен, находится настороже, ему трудно устанавливать контакты с окружающими. Мир воспринимается как пугающий и враждебный. Постепенно закрепляется заниженная самооценка и мрачный взгляд на свое будущее. В этом случае речь идет о повышенной тревожности.

Люди, пережившие ранее какой-либо травматичный опыт (развод, болезни и потери, насилие, любые эмоционально-болезненные события), могут привычно вытеснять, не осознавать или отрицать возникающие негативные чувства — тревогу, страх, гнев, растерянность.

При этом внешне, если даже человек не проявляет признаков беспокойства, но подсознательно оно нарастает.

Вот несколько признаков тревожности: головные боли; трудности с засыпанием; кошмары или внезапные страхи, которые они никогда не выражали раньше; негативные мысли, которые выходят из-под контроля; беспокойство и раздражительность; сложность концентрации; навязчивое поведение, такое как грызть ногти, собирать кожу или даже вырывать волосы; плач без причины.

Во время вспышки массового опасного заболевания каждый человек неизбежно сталкивается с повышенной психологической нагрузкой. Индивидуальная реакция личности на потерю стабильности, тревожную ситуацию, а также вынужденную самоизоляцию зависит от многих факторов: внешних (насколько ситуация коснулась человека лично) и внутренних (насколько человек психически устойчив и способен адаптироваться к реальности).